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试管婴儿医院代孕_代孕的成功率多大_孕期失眠严重有什么妙招
来源:http://www.027hyw.com  日期:2021-09-12

  怀胎十月,由于生理的变化,准妈妈们难免会发生睡眠问题,也常常纠结孕期失眠的解决方法。因为在妊娠期间发生失眠状况,直接影响母婴二人,还有可能影响枕边人,那么,孕期失眠严重有什么妙招?

  以下是一些孕妇睡眠问题的解决方案:

  1.睡姿:以左侧睡姿为主,定期交替变换睡姿。可以给孕妇买个枕头,把枕头放在腹部下面或夹在两腿之间比较舒服,可缓解妊娠期腰痛,减轻腿部水肿,甚至纠正妊娠期的睡姿。

  2.补钙:从怀孕16周开始,在医生指导下及时补充铁和钙。此外,还可以多吃富含钙的食物,如牛奶和乳制品、动物肝脏、鸡蛋、豆类、硬水果、虾皮、芝麻酱、海藻、海鲜、山楂和一些绿色蔬菜。

  3.自我调节:适度的压力调节和家庭护理对稳定孕妇情绪非常重要。此外,孕妇还应学会调整自己,时刻保持良好的情绪,阅读一些有用的书籍,与亲友交流,消除内心的疑虑。

  4.饮食:一定要尽量避免辛辣食物,如辣椒、大蒜和生洋葱;咖啡、浓茶、油炸食品;油腻食品等,这些食物不利于孕妇的睡眠质量,所以要谨慎食用。

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