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经期雌激素低不要慌！
激素一般都是月经第二到第三天去检查。月经第三天，这个时候的卵泡还小，还没有长起来，也不应该长起来。这时候他们还没长大，由他们分泌的雌激素当然也很少，所以血值里的雌激素才会低。
正常来说，在月经见红第2-3天查的血指标中，雌激素在20-50ng/ml之间那就是刚刚好的，太高了或者太低了也许都会有问题。
如果雌激素在月经期就提前升高，意味着你的卵子比别人长得更快，卵泡生长周期在提速。这可能说明你的卵巢功能在衰退，是卵巢功能性下降的表现！
如果雌激素过低，如20pg/ml以下，是不是卵巢中的储备量也比较低了呢？这是有可能的，这时候要结合年龄、基础卵泡和AMH等卵巢功能的指标综合来看。
月经期之后，随着卵子的生长发育，分泌了越来越多的雌激素。一般来说一颗卵泡会产生150pg/ml的雌激素，但是，雌激素是卵泡生长的结果，而不是原因。所以，一些女性客户以为补充了雌激素，就能提高卵子质量，往往这种理解只是一厢情愿而已。
健康食补提高雌激素
雌激素是一把双刃剑，多食有害于身体。所以这里重点推荐具有几种双向调节功能的食物，只有这样补，才是安全的。
1、黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得到第二种如此有效的雌激素食物了。
2、维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。
5、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
6、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
7、每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。
8、鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。
健康安全的食补来提高雌激素虽然可行，但并不适用于每个人。备孕客人需要对“提高雌激素”这件事有充分理性的认知。
总以为雌激素必须达到一个正常值，且维持这个正常值就能怀孕。这种想法其实是错误的！！！
因为，激素值是动态的。
所以，如果真的诊断为雌激素低而影响了备孕，还是要遵照专家医生的意见，根据你现在所处的状态，来评估你现在应该怎样正确的补充雌激素。
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